+381 62.3344.25
Буди Спреман
Достигни сјајну форму, побољшај свој изглед - али изведи то лако кроз кућно вежбање не мењајући дневне обавезе. Кроз књигу водићу те до твоје личне дисциплине. Ово је моје животно искуство које ће ти чврсто верујем помоћи. Многи уз њу вежбају већ годину дана сваког дана.
Помоћи ћу ти да постигнеш феноменалну дисциплину - чини се једину могућу.
Садржај књиге
- 1Први сегмент књигеДакле, књига је првенствено намењена формирању дисциплине онога што је у суштини скоро немогуће створити, иако се у њој налазе и вежбе. До сада је рад на било чему, а нарочито на вежбању зависио од воље и мотивације. Овде је то у другом плану јер су дати моменти који ће те сигурно подсетити на тренинг како би формирао дисциплину, ма шта радио и где био - сваког дана у току године.
- 2Други сегментКњига се даље продужава на конкретан систем како треба тренирати а који саветују најбољи тренери данашњице и који се испоставио као најбољи на дуже стазе како се човек не би повредио.
- 3Трећи, последњи део књигеИ на крају дају се вежбе које укупно чине човека атлетом. Не билдером или маратонцем, већ заокружено све по мало. Трудио сам се да буду свеобухватне.
Нешто мало о курсу
Књига се налази у електронској ”pdf" форми и шаљем је путем мејла. Он је систематизовано мишљење експерата из области тренинга или опоравка. Моја заслуга је у формирању дисциплине што је најкритичнији сегмент у историји људског тренинга.
- 12.000 дин.Цена курса
- 8 експератанајбољих светских умова на ову тему - чије методе сам користио пишући ову књигу
- 200+ читалацау прва три месеца, од септембра до новембра 2023. године
- 64 данавреме потребно да приметите промене које ћете унапређивати наредних 40 година
Неколико изабраних утисака читалаца:
- Књига је супер! Читам је још увек али већ и вежбам по њој. Уредовнио сам тренинг у смислу окидача које си у књизи навео и баш добро функционише.
Остаје ми да добро прођем све вежбе које си навео, да их укључим у редован тренинг плус онај део из двојке ког си нам скоро послао. Па кад будем спреман 2.0 јављам ти се. Иначе, јесам задовољан, стварно је одлично кад можеш да у временским џеповима убациш тренинг и свиђа ми се што си навео вежбе које таман могу да се у њих убаце.
Поготову када радим, прострује ми крв кроз тело и осећам да сам затегнутији и издржљивији. Из недеље у недељу подижем полако број понављања основних вежби, а Богме и вага показује резултат. 🙂
Још сам далеко од твојих вишестотинских склекова и сл. у једном вежбању, али корак по корак.
Свиђа ми се и како си књигу написао, чита се брзо, интуитивна је и гађа право у среду.Стефан ГлавоњићSenior Financial & Reporting Controller, BI Analyst and Developer - Cao Miljane opet, izvini sto pisem kasnije. Navukao sam se na knjigu :) imam 4 komentara za sad. Knjiga mi se mnogo dopala, jer nije cista "teorija": ovu vezbu uradis na ovaj nacin, ovu ovako i to ti je.... Nekako si je pisao kao sto Vladika Nikolaj pise svoje knjige, a to je da preneses poruku jasno, na nacin da je prost narod razume. Posto se knjiga brzo cita, osecaj mi je da bih voleo da traje duze i da ima vise poglavlja. Po tvojim objavama sa linkedina, se vidi da imas jos mnogo stvari da podelis, a jako su zanimljive (bar meni) :) Znam da ces knjigu dopuniti s vremena, na vreme, ali zelim da to podelim. Radujem se vezbama za ramena, jer osecam da tu nesto nije kako treba jer uvek bole posle sklekova. I do sada sam koristio totalno drugaciju filozofiju, da se trenira do iznemoglosti i rezultat je takav da mi je ponekad mucno ici na trening bas kao sto si napisao.Ненад ПопићQA Engineer - Associate
- Pre mnogo godina, jedan prijatelj me je pitao: "Zar nije čudno što ljudi često pričaju o finansijskim investicijama a niko ne priča o investiciji u svoje telo? Zar ne bismo dali sve što imamo kasnije kada počne sve da nas boli i kada telo počne da otkazuje?"
Setio sam se tog pitanja kada sam posle izuzetno teškog perioda na poslu osetio bol u leđima, ramenima, vratu, kolenima...
Srećan sam što mogu da potvrdim da se trenutno, i uz vežbe iz Miljanove knige, sa 40 godina, osećam mnogo bolje nego pre 7 ili 8 godina.
Miljanova kniga je za one koji svataju svoje fizičko ali i mentalno zdravlje ozbiljno, koji ne odustaju, koji hoće da probaju i za koje nije važno koliko imaju godina. Knjiga pomaže svima da se pokrenu iz mrtve tačke i napreduju.
Ono što je važno, Miljan ne osuđuje, već nudi pomoć, ohrabruje da se krene, čak i sa minimalnim koracima, i nudi pespektivu koja je optimistična i pozitivna.Марко РадовићHead of GDC Poland, Fujitsu - Поздрав Миљане,
Само да ти јавим, да је књига ТООП.
Инспиришуће и мотивишуће, када сам је узео првих дана, нисам је испуштао, сада се повремено враћам, мали програм сам направио, и што је најбитније - рецепт је ту!
Доста вежби из књиге сам кренуо да радим. Како радим од куће годинама, имам проблем са леђима - ишао сам код киропрактичара и масера 2х месечно. Само после сваког одласка, ефекат је био слабији, и знам да би се још више учестали.
Како сам кренуо са вежбама и књигом, нема потребе више да идем, плус не да ми нису потребне масаже, него ми криво што сам ишао уопште.
Поред фудбала који играм годинама, мало сам се вратио и тенису, а сада када сам вежбе додао, баш се осећам одлично - ко праћка :).
Наравно има простора за напредак, и томе се радујем, ипак је ово дужи процес само лагано, без упала, и претераног умарања 😊.
Велики поздрав, и празник Христовог Васкрсења да дочекамо, не исти....него као много бољи људи, спремнији ћемо бити сигурно 😊.
п.с:
Иако су ми рекли неки другари бацаш паре, тих глупости по нету и свуда колико хоћеш итд.
Ово су најбоље "бачених" 10.000 од када знам за себе. Хвала велико на свему!Божидар ПавлићевићExperienced Cloud Engineer L2 @Gategroup | Microsoft® - Certified in Azure Architecture - Ja nikako nisam prava osoba za uzor po pitanju discipline, ali nisam ni neko ko se potpuno zapustio. Promena dinamike mog poslovnog okruženja me je nažalost povela ka stanju zapuštenosti. Igrom slučaja sa decom sam i dalje aktivan, što kroz vožnju bicikla i roški, što kroz treninge, oboje sad treniraju tekvondo dok sam ja i dalje na kikboksu. Ali meni lično sve to i dalje nije prijalo.
Baš tokom ovog perioda se pojavila knjiga Budi Spreman koja me je jako zainteresovala, posebno jer sam imao prilike da lično upoznam Miljana i da se uverim u veličinu njegove ljudskosti i retko staložene tolerancije, a sa druge strane zbog insistiranja na osnovama biomehanike ljudskog tela. A tek utisak fizičkog izgleda, onako kao muškarac muškarcu, baš sam oduševljen.
Za mene lično kao i za moje ukućane najveći doprinos knjige je polazak od osnova, samo držanje, položaj karlice, položaj ramena. Svakodnevne male aktivnosti koji strateški formiraju mišićni tonus tako da održavaju pravilnu posturu kao predpripremu za bilo koje aktivnosti.
I za kraj moram da izdvojim dva elementa koji su za mene najznačajniji.
Tri vežbe za aktivaciju ramena, ja ih radim u krevetu čim se probudim pre nego što prvi put ustanem na noge.
I podizanje na prste jedne noge za koje sam napravio i drveni steper koji nam stoji u kuhinji i služi za vežbanje dok se sprema hrana.Драган НиколићMobilis in Mobili Liftovi - Pročitao sam knjigu odmah prvog dana, krenuo sa vežbama već u toku čitanja. Mislim da je knjiga extra! Radim gomilu vežbi svakog dana i drži me već mesecima!Зоран КовачевићCEO at CER FRUIT doo Production and sale of blueberries.
- Утисци су одлични! Већ првог дана сам почео са вежбама. Најнеобичније је што сам почео кратке вежбе да користим када сам уморан и ради много боље од било какве кафе. Сама филозофија и приступ су врло једноставни, примењиви и логични.
Осећај је доза еуфорије са сумњом да је превише добро да би било истинито :)Срђан СтамболијаDesign Manager - Ова књига је променила мој лични став према тренингу као начину живота. У недостатку слободног времена минимализам из ове књиге је нешто непроцењиво. Најзначајније за мене је што сам пратећи савете из ове књиге стекао већу снагу и издржљивост, поправио држање, бол у врату и глави ми је престао, а такође обим покрета из рамена се повећао (могу да насапуњам своја леђа под тушем).
Друга ствар, куповина у супермаркету и ношење 5 тешких кеса више није проблем, као ни ношење ћерке у једној руци, напротив, то је постало додатна забава :)
Вежбе су изабране да буду што једноставније а што корисније а дати су и додатни савети како себи олакшати препреке на том путу. Лично кроз пола године примене савета из књиге видим велики напредак у снази и издржљивости, као и у покретљивости и држању. Све ово је још боље зато што осећам да је овај напредак стабилан и постепен а у целом процесу нисам ни осетио неки посебан прелазак већ је све ишло константно и полако, без великих успона и падова.Растислав СтајићQA Engineer - Дефинитивно сам неко ко не жели да буде у просеку по свим животним питањима и да се “учаури” у комформизму, поготово не на плану физичке спреме.
Али избећи замке данашњег модерног живота није лако, и сам имам успоне и падове на том пољу. Али уз помоћ књиге Буди спреман дефинитивно је борба на том плану лакша и боља. Хвала Миљану на овом подухвату, дефинитивно је потребно имати његово дело.Срђан СпарићManaging Director at Gimatic Balkan - Automation of production for plastic injection molding and robotics EOAT (End Of Arm Tooling) specialist and professional
Цена књиге-курса је 12.000 динара, уплаћује се путем текућег рачуна а шаље путем мејла који ћете оставити. Када попуните поља испод послаћу вам податке за уплату:
Реч твојих претходника
Досадићу вам са још мало утисака читалаца
Читалац чију креативну оцену издвајам
Цена књиге-курса је 12.000 динара, уплаћује се путем текућег рачуна а шаље путем мејла који ћете оставити. Када попуните поља испод послаћу вам податке за уплату:
Шта после?
Када се уходаш са првом књигом пређи на другу књигу са којом ћеш драстично повећати своју снагу. Поново, идеја је да не реметиш свој устаљени дневни распоред.
miljan@budispreman.rs
Контактирајте ме мејлом или путем Инстаграма.